Οι βιταμίνες είναι αναντικατάστατοι συμμετέχοντες σε όλες τις διαδικασίες στο ανθρώπινο σώμα. Η ορμονική ευημερία ενός άνδρα εξαρτάται άμεσα από την παρουσία, την ποσότητα και την ποιότητά του.
Τι βιταμίνες επηρεάζουν τη δραστικότητα
Για την άψογη εργασία του ανδρικού σώματος, όλες οι απαραίτητες βιταμίνες και μικροστοιχεία για ένα άτομο είναι σημαντικές. Ωστόσο, οι βιταμίνες A, E, ομάδα B, D, C έχουν μια συγκεκριμένη τιμή για την περιοχή των γεννητικών οργάνων.
Βιταμίνη D
Η ημερήσια απαίτηση είναι 5 mcg. Άμεσα "υπεύθυνος" για την ισχύ. Αυξάνει σημαντικά την παραγωγή τεστοστερόνης. Συμμετέχει στο σχηματισμό σπέρματος, βελτιώνοντας την ποιότητά τους και αυξάνοντας τον αριθμό τους. Παράγεται από υπεριώδη ακτινοβολία. Περιέχεται σε ιχθυέλαιο και συκώτι, γαλακτοκομικά προϊόντα, βούτυρο.
Βιταμίνη Α (ρετινόλη, καροτίνη)
Η ημερήσια απαίτηση είναι 1 mg. Μεγάλη ποσότητα περιέχει καρότα, κολοκύθα, κόκκινα λαχανικά. Από ζωικά προϊόντα, η βιταμίνη Α βρίσκεται στο ιχθυέλαιο, τα αυγά (στον κρόκο), στο συκώτι των ζώων και των ψαριών, σε φυσικά γαλακτοκομικά προϊόντα. Είναι ιδιαίτερα άφθονο στο σπιτικό ανοιξιάτικο βούτυρο. Η ρετινόλη είναι μια αντιφλεγμονώδης βιταμίνη που ενισχύει το σώμα ενός άνδρα, διατηρεί τις μεταβολικές της διεργασίες σε υψηλό επίπεδο και αυξάνει την παραγωγή τεστοστερόνης.
Βιταμίνη Ε (τοκοφερόλη)
Η ημερήσια απαίτηση είναι 10-15 mg. Τοκοφερόλη κυριολεκτικά σημαίνει «να φέρει τον απόγονο» στα ελληνικά. Παρέχει καλή περιφερειακή ροή αίματος, ενισχύοντας και αναζωογονώντας το ανδρικό αναπαραγωγικό σύστημα. Αυξάνει τη λίμπιντο μειώνοντας τα επίπεδα άγχους και κόπωσης. Μια στύση συμβαίνει εύκολα, επιμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μπορείτε να το βρείτε σε κρέας, αυγά, πράσινα λαχανικά, ξηρούς καρπούς και δημητριακά.
Βιταμίνες Β
Το σύμπλοκο ομάδας Β έχει μια ολοκληρωμένη επίδραση στο ανδρικό σώμα. Στην πράξη, αυτό εκφράζεται σε αυξημένη λίμπιντο, αυξημένη ευαισθησία ερωτογενών ζωνών, καλύτερη στύση. Το άγχος του άντρα μειώνεται, η διάθεσή του και η γενική ευεξία του βελτιώνονται.
- Β1 (θειαμίνη)- είναι μια βιταμίνη κατά του στρες. Ενισχύει το νευρικό σύστημα, συμμετέχει στις διαδικασίες της κυτταρικής διαίρεσης, στην αιματοποίηση, αυξάνει την ανοσία. Προωθεί τη μεταφορά γενετικών πληροφοριών σε κυτταρικό επίπεδο. Περιέχεται σε φυτρωμένους κόκκους, όσπρια, πίτουρο, μαγιά. Σε μικρότερο βαθμό - σε όλα τα λαχανικά, τα φρούτα, τα δημητριακά. Η ημερήσια απαίτηση είναι από 3 έως 5 mg.
- Β2 (ριβοφλαβίνη). . . Η ημερήσια απαίτηση είναι από 3 έως 5 mg. Προωθεί τον κορεσμό των κυττάρων με οξυγόνο, ενισχύει το καρδιαγγειακό σύστημα και αποτρέπει τη γήρανση. Μπορείτε να το βρείτε σε αμύγδαλα, σόγια, ρύζι, γαλακτοκομικά προϊόντα.
- Β3 (νιασίνη). . . Η ημερήσια απαίτηση είναι 20-40 mg. Καθαρίζει τα αιμοφόρα αγγεία, βελτιώνει την παροχή αίματος στα γεννητικά όργανα, αυξάνει την παραγωγή ορμονών φύλου. Περιέχεται σε τρόφιμα ζωικής προέλευσης, που συντίθενται από τον οργανισμό.
- Β6 (πυριδοξίνη). . . Η ημερήσια απαίτηση είναι 2-4 mg. Μπαίνει στο σώμα με κρέας, ψάρι, δημητριακά, πατάτες, ξηρούς καρπούς, λαχανικά. Διεγείρει το έργο της καρδιάς, ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση, συμμετέχει σε μεταβολικές διαδικασίες. Βελτιώνει τη διάθεση ενός άνδρα και τον προστατεύει από το άγχος. Σε περίπτωση υπερδοσολογίας, τοξικό.
- B9 (φολικό οξύ). . . Η ημερήσια απαίτηση είναι 0, 2-0, 5 mg. Αυξάνει την παραγωγή σπέρματος, μεταδίδει τον γενετικό κώδικα στους απογόνους, ρυθμίζει τον ύπνο, την όρεξη και τη διάθεση ενός άνδρα. Βρέθηκαν σε πράσινα λαχανικά που δεν έχουν μαγειρευτεί. Συσσωρεύεται στο σώμα.
- Β12 (κυανοκοβαλαμίνη). . . Η ημερήσια απαίτηση είναι 3 mcg. Συσσωρεύεται στο ήπαρ. Μπαίνει στο σώμα με κρέας, ψάρι, εντόσθια. Αυξάνει την ευαισθησία των ερωτογενών ζωνών, ενισχύει τη λίμπιντο, αυξάνει τα επίπεδα τεστοστερόνης. Ενισχύει το νευρικό σύστημα, ρυθμίζει το μεταβολισμό.
Βιταμίνη C (ασκορβικό οξύ)
Η ημερήσια απαίτηση είναι 100 mg. Διεγείρει την παραγωγή σεροτονίνης, ντοπαμίνης, τεστοστερόνης, η οποία ενισχύει σημαντικά την ανδρική λίμπιντο. Προωθεί τη μακροπρόθεσμη και υψηλής ποιότητας στύση. Η βιταμίνη C είναι πλούσια σε μούρα, εσπεριδοειδή, λάχανο.
Σημείωση!Για να κορεστεί το αρσενικό σώμα με όλες τις απαραίτητες βιταμίνες, δεν είναι καθόλου απαραίτητο να υπολογίσουμε σχολαστικά το περιεχόμενο μιας ή άλλης βιταμίνης σε ένα δεδομένο προϊόν. Αρκεί το μενού να αποτελείται από φυσικά, φρέσκα και ποικίλα υλικά.
Μπορείτε να αλλάξετε το εβδομαδιαίο μενού, κάνοντας ψάρια, κρέας, γάλα ή τυρί ημέρες. Βεβαιωθείτε ότι ο άντρας τρώει αρκετά φρέσκα λαχανικά και φρούτα. Είναι καλό εάν είναι τοπικά, εποχιακά.
Συμπλέγματα βιταμινών και συμπληρωμάτων διατροφής για δραστικότητα
Ο κορεσμός και η συμφόρηση μιας σύγχρονης πόλης δεν επιτρέπουν πάντα τη διατήρηση καλής διατροφής. Τα σύμπλοκα βιταμινών-ανόργανων συστατικών και τα συμπληρωματικά συμπληρώματα διατροφής για τους άνδρες γίνονται μια καλή εναλλακτική λύση στις φυσικές βιταμίνες. Τα φαρμακευτικά σύμπλοκα για τους άνδρες έχουν σχεδιαστεί λαμβάνοντας υπόψη τις καθημερινές ανάγκες του ανδρικού σώματος. Επιπλέον, περιέχουν μικρο και μακρο στοιχεία απαραίτητα για την υγεία της περιοχής των γεννητικών οργάνων.
Σημείωση!Για να επιτευχθεί το βέλτιστο αποτέλεσμα της λήψης φαρμάκων, το ραντεβού τους πρέπει να συμφωνηθεί με τον ουρολόγο. Η δυσλειτουργία των γεννητικών οργάνων μπορεί να είναι αποτέλεσμα ασθένειας και όχι έλλειψης βιταμίνης.
Τρόπος χορήγησης και δοσολογία
Ο κατασκευαστής προσφέρει τα περισσότερα σύμπλοκα βιταμινών και ανόργανων συστατικών σε συσκευασίες των 30 ή 60 καψουλών (δισκία). Για την πρόληψη της ανεπάρκειας βιταμινών, η συνιστώμενη δόση είναι το ήμισυ της θεραπευτικής δόσης. Εάν η θεραπευτική δόση είναι 2 δισκία την ημέρα, που είναι η καθημερινή απαίτηση του σώματος, τότε η προφυλακτική δόση είναι 1 δισκίο ή η μισή ημερήσια δόση βιταμινών.
Σημείωση!Δεν πρέπει να μειωθεί η διάρκεια της εισαγωγής, αλλά η ημερήσια δόση.
Κατά την επιλογή ενός φαρμάκου και δοσολογίας, πρέπει να γίνει κατανοητό ότι:
- Με μια ακανόνιστη ή κακή διατροφή, η ανάγκη για συνθετικές βιταμίνες είναι μεγαλύτερη.
- Μεγαλύτερες ανεπάρκειες βιταμινών σε ηλικιωμένους άνδρες.
- Το κάπνισμα και το αλκοόλ αυξάνουν την ανάγκη για βιταμίνες.
- Η σκληρή σωματική εργασία εξαντλεί το σώμα ενός άνδρα με την κυριολεκτική έννοια της λέξης - με τον ιδρώτα χάνεται μια μεγάλη ποσότητα μακροεντολών και μικροστοιχείων.
- Δώστε προσοχή στη σύνθεση. Εάν αυτό δεν είναι ένα ειδικό συγκρότημα για τους άνδρες, τότε ρίξτε μια ματιά στην περιεκτικότητα σε σίδηρο. Οι γυναίκες χρειάζονται αυξημένη ποσότητα. Στους άνδρες, η περίσσεια προκαλεί τρόμο και επιδείνωση της υγείας. Η ημερήσια απαίτηση σιδήρου σε έναν άνδρα είναι κατά μέσο όρο 10 mg (οι γυναίκες χρειάζονται 2 φορές περισσότερο).
- Τα «κύρια» διεγερτικά της παραγωγής τεστοστερόνης είναι το σελήνιο και η βιταμίνη Ε. Όταν επιλέγετε ένα φάρμακο, προσέξτε το περιεχόμενό τους.
Η κλασική πορεία των περισσότερων συμπλοκών βιταμινών και μετάλλων έχει σχεδιαστεί για 1-2 μήνες συνεχούς πρόσληψης. Ελέγξτε το μάθημα με περισσότερες λεπτομέρειες με το γιατρό σας.
Προφυλάξεις
Η υπερβολική δόση βιταμινών είναι σχεδόν χειρότερη για την υγεία από την έλλειψη αυτών. Αποφύγετε τα φάρμακα αυτο συνταγογράφησης. Μια ελαφρά μείωση της ισχύος είναι μια φυσιολογική αντίδραση του σώματος:
- για αυξημένο άγχος, σωματική ή ψυχική,
- με απότομη αλλαγή στην κατάσταση (κίνηση, αλλαγή δραστηριότητας),
- με την ηλικία,
- με ασθένεια,
- σε μπελάδες.
Μια τέτοια παραβίαση δεν απαιτεί τη χρήση ειδικών μέσων, πολύ λιγότερο διεγερτικών.
Σημείωση!Οι βιταμίνες και τα συμπληρώματα διατροφής πρέπει να αγοράζονται στα φαρμακεία. Η συσκευασία του φαρμάκου πρέπει να είναι ανέπαφη, η ημερομηνία λήξης πρέπει να διαβάζεται καλά. Ο κατασκευαστής και ο προμηθευτής, πρέπει να αναφέρονται τα στοιχεία επικοινωνίας τους.